年過40歲可以明顯感受到體力視力的衰退;而年過50歲後伴隨著更年期荷爾蒙的改變，骨鬆關節炎情緒睡眠問題生理不適接續而生。肌肉骨質流失及細胞修復力降低，逐步減緩新陳代謝率，造成人體老化超有感。尤其平日沒有運動習慣，情緒壓力不知調適，加上不良飲食習慣，更加速身體衰退是可以預期的。
如何改善身體的狀態？建議從簡單的觀察紀錄到驗血健檢，均有助於了解身體現況，找出合適的改善方案。
簡單的自我觀察可從飲食，活動，壓力，睡眠，排便等面向覺察。
以飲食而言，每天吃蔬果及喝水的量？飲食上的喜好或習慣？以壓力來說，每天緊湊沒有空檔，長期固定姿勢，肩頸緊繃不自知，過度思考腦壓過高或睡眠品質不佳，都可能是在高壓狀態而不自知。從排便順暢度及經絡是否疏通可以了解，身體排毒代謝是否順。而適當的運動可以減緩老化，但要有足夠的強度，頻率及規律才有效。
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